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深蹲的正确姿势是怎样的？

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深蹲的正确姿势是怎样的？游戏图片

深蹲的正确姿势是怎样的？游戏画面

深蹲的正确姿势是怎样的？游戏画面

深蹲的正确姿势是怎样的？游戏画面

深蹲是一种非常有效的下半身训练运动，以下是深蹲的正确姿势： 1. 站直：双脚与肩同宽并稍微外展翘起脚趾，保持身体直立。 2. 展臂：双手自然垂放于身体两侧，可以选择将手放在腰部或胸前，保持身体平衡。 3. 下蹲：髋关节向后推，臀部向后下蹲，膝盖自然弯曲，核心肌群收紧，保持背部挺直。下蹲深度应该使大腿与地面平行或稍微低于平行。 4. 上升：用力推腿肌肉，通过脚跟迅速起身，保持核心肌群稳定，上半身与下半身同步升起。需要注意的是，深蹲时要避免以下错误姿势： - 膝盖过度向内弯曲。 - 背部过度弯曲或前倾。 - 下蹲深度太浅或太深。 - 上升时使用过大的腰部力量。 - 脚趾向内或向外翘起。为了确保正确的姿势，初学者可以寻求教练或专业人士的指导，并逐渐增加负荷和深蹲次数。

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深蹲的正确姿势是怎样的？相关信息

游戏大小

34.25MB

游戏版本

9.6.3

APK包名

com.blvdu.android.article.video

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无要求

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发布时间

2019-05-22

更新时间

2025-05-22

厂商来源

互联网

分类

软件实用工具

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